Vinyasa Yoga

Il termine Vinyasa deriva dall’unione dei due termini sanscriti vi, ovvero “in modo speciale” e nyasa, “posizionare/fare”. Si tratta di uno stile caratterizzato da una profonda coordinazione fra movimento e Pranayama, nel quale il mantenimento delle asana e il passaggio fra una posizione e l’altra sono attentamente svolti in comunione con la respirazione.

I benefici che è possibile trarre dallo Yoga Flow sono numerosi: i movimenti energici consentono di acquisire forza, flessibilità e agilità, dotando i distretti muscolari di simmetria e resistenza, mentre l’enfasi sulla respirazione insegna a gestire correttamente l’equilibrio durante torsioni, piegamenti e tenute isometriche.
La cura delle asana e l’attenzione verso la postura, inoltre, bilanciano le tensioni anomale che gravano sull’intera colonna vertebrale, alleviando i disturbi a carico di schiena e cervicale.
L’influsso positivo del Vinyasa Yoga non si esaurisce sul piano fisico: il profondo senso di rilassatezza e la calma interiore trasmessi dalla pratica, consentono di combattere efficacemente patologie di natura psicosomatica quali emicranie, stipsi, gastriti, insonnia e irregolarità del ciclo mestruale.

Power Yoga

Nato dall’ispirazione di Bryan Kest, il power yoga è una disciplina che ha le sue radici nell’ashtanga, uno degli stili più classici. Nel power yoga i passaggi tra una posizione e l’altra sono ravvicinati: al contrario di altri stili di yoga che mantengono le posizioni per 3, 4 o 5 respiri, nel power ogni inspirazione e ogni espirazione sono accompagnate da un movimento. Questo significa che durante la pratica non ci si ferma mai! Proprio per questo, è la pratica più dinamica che ci sia nel mondo dello yoga ed è indicata anche per chi cerca un allenamento particolarmente attivo. Le lezioni sono sempre una diversa dall’altra, dato che non ci sono sequenze fisse. Attraverso le asana – le posizioni yoga – e le transizioni particolarmente stimolanti, il power yoga permette di lavorare su tutto il corpo, riscaldandolo e stimolandolo. Tra i benefici principali del power yoga ci sono dunque:

  • aumento della circolazione sanguigna e ossigenazione del cervello
  • eliminazione delle tossine
  • rafforzamento muscolare
  • miglioramento dell’equilibrio
  • miglioramento della resistenza
  • riduzione dello stress

Yoga in gravidanza

La pratica dello yoga può aiutarti ad affrontare con consapevolezza, gioia e tranquillità questo straordinario viaggio di trasformazione, aiutandoti anche a mantenere la forma, ed aiutandoti a preparare il corpo e la mente per vivere al meglio la gravidanza. Lo yoga in gravidanza si rivela quindi uno strumento utile ed efficace per gestire con naturalezza le emozioni, vivere con serenità la gravidanza e per arrivare al travaglio con tranquillità e gioia. Tra i principali benefici nel praticare Yoga in gravidanza troviamo:

  • Migliora l’equilibrio e la postura.
  • Aiuta a prevenire mal di schiena, pirosi, sindrome del tunnel carpale, reflusso gastrico, insonnia.
  • Tonifica la muscolatura pelvica per prepararsi al parto.
  • Stimola l’apparato circolatorio, favorendo l’afflusso di sangue nella zona pelvica.
  • Attiva la circolazione sanguigna e linfatica.
  • Aiuta a diminuire e prevenire i sintomi che accompagnano la gravidanza.
  • Aumenta la forza, la flessibilità e la resistenza muscolare.
  • Libera dalle tensioni, solleva dallo stress.
  • Aiuta ad accettare il cambiamento ed a ritrovare equilibrio interiore.
  • Stimola l’ascolto interiore e sviluppa la propriocezione.
  • Aiuta a gestire le emozioni legate al parto e alle “crisi” post parto.
  • Attiva il sistema parasimpatico che contribuisce a regolarizzare la pressione e il battito cardiaco.